ЗА ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ


   Нормативні документи
Ознаки втоми під час занять фізичними вправами
Ознаки Характер втоми Найбільша фізіологічна втома Значна втома (гостра перевтома І ступеня) Різка перевтома (гостра перевтома ІІ ступеня) Забарвлення шкіри Невелике почервоніння Значне почервоніння Різке почервоніння, побіління, синюшність Пітливість Незначна Значна (вище пояса) Велика (нижче пояса), виступ солей на шкірі Дихання Прискорене (22-26 за хв. на рівн ...
02 июл 2014 {1068 просмотров} / 3 фото /
Таблиця дозування навантажень на уроках фізичної культури в контексті розвитку фізичних якостей ослаблених учнів
Навантаження Фізичні вправи Параметри навантаження Метод виконання вправ Розвиток якостей Групи м’язів Інтенсивність Об’єм Розвивальний вплив Підтримувальний вплив Кількість серій Час, хв. Кількість серій Час, хв. Сила Верхній плечовий пояс, ног ...
02 июл 2014 {382 просмотра}
Терміни відновлення занять фізкультурою після різних захворювань
Орієновні терміни відновлення занять фізкультурою після різних захворювань Назва захворювання Ознаки одужання Заняття на уроках ф/к Відновлення тренувань Участь у змаганнях Рекомендації 1 2 3 4 5 6 Ангіна (катаральна, фолікулярна) Відсутність запалення в горлі і ...
02 июл 2014 {202 просмотра}

   Методичні рекомендації
Як не отримати травму в тренажерному залі?
Як не отримати травму в тренажерному залі? Ми ходимо в тренажерний зал зовсім не для того, щоб залишити там душу Всевишньому. Тим не менше, інколи люди вмирають прямо під час тренування, наприклад, від розриву кровоносної судини в голові. Чи може це статися з кожним? - А чому ні? ... Щоб уникнути такого нещастя потрібно: 1. Перевірити в поліклініці судини головного мозку і внутрішньочерепний тиск. 2. Перевірити артеріальний тиск. 3. Плавно наро ...
22 янв 2015 {234} / 3 фото /
Особливості бігу в зимовий період
Особливості бігу в зимовий період За вікном замети, стовпчик термометра наполегливо завмер у районі істотно нижче нуля. А вдома так добре, тепло, ковдра приємно обволікає і не хоче відпускати від себе. І ось це все кинути і вийти на вулицю на ранкову пробіжку? Вже в цьому починаються перші переваги зимового бігу, з перших, нехай дуже маленьких, але перемог над собою, над власною лінню, з загартування власного характеру. Біг взимку має одну незаперечну перевагу. Крім підтримки і п ...
22 янв 2015 {184} / 2 фото /
7 правил здорового способу життя
Не можна не відзначити все зростаючий останнім часом інтерес до здорового способу життя. Рано чи пізно починаєш замислюватися, що спосіб життя, який зараз ведеш, не кращим чином позначається на здоров'ї. І добре, якщо це станеться рано ... Найчастіше людина починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров'я, коли наздоганяє якась проблема, з'являється хвороба чи нездужання. Турбота про своє здоров'я не має бути проблемою, турбота про своє здоров'я повинна бути способом життя. Здоровим способ ...
17 янв 2015 {2384} / 5 фото /
Як навчитися плавати
Що дає плавання Плаваючи, людина розвиває свою дихальну і серцево-судинну системи, поліпшує кровообіг, обмін речовин, тренує м’язи, зміцнює нервову систему. Навчитися плавати ніколи не пізно Навчитися плавати не пізно в будь-якому віці, хоча чим раніше за це братися, тим швидше можна досягти результату. З віком у людей з’являються м’язові та психологічні стереотипи, що заважають навчанню. Починати вчитися можна практично з народження. Це сприяє швидкому фізичному і психічн ...
19 окт 2014 {295} / 3 фото /
Ранкова зарядка Варіант комплексу вправ ранкової гімнастики
1. Лежачи на спині, поволі підніміть ноги під прямим кутом і поволі опустіть їх на підлогу. Повторіть 10-15 разів. 2. Переверніться на живіт. Закинувши голову, підведіть верхню частину тулуба і схопіть ноги за кісточки. Покачайтеся в такому положенні 7-10 разів. 3. Сядьте, витягнувши ноги і спершися долонями об підлогу, поволі піднімайте прямі зімкнуті ноги і поволі опускайте їх. Зробіть 3 підходи по 10 разів. 4. Поставте ноги на ширину плечей і, зчепивши високо над головою руки, зробіть на ...
19 окт 2014 {168} / 1 фото /
Вплив бігу на здоров’я учнів
Оздоровчий біг є найбільш простим і доступним (у технічному відношенні) видом циклічних вправ, а тому й самим масовим. По підрахунках, біг як оздоровчий засіб використовують більше 100 млн. людей середнього й літнього віку нашої планети. Згідно з офіційними даними, у нашій країні зареєстровано 5207 клубів аматорів бігу, у яких займається 385 тис. аматорів бігу; самостійно бігаючих налічується 2 млн. чоловік. Оздоровчий біг і спортивна ходьба мають корисні властивості, які важко відтворити якими ...
19 окт 2014 {649} / 2 фото /
Користь вечірньої зарядки
Слово зарядка у більшості людей асоціюється з фізичними вправами, що виконуються вранці. Але якщо мати на увазі, що мета зарядки - це зняття нервової напруги, розслаблення тіла - то виходить, що вечірня зарядка набагато актуальніша. Більшість людей саме ввечері відчувають підвищену втому, дратівливість, біль у спині, та й думки про роботу не дають переключитися на домашні справи. Ось у цих випадках і може допомогти спеціально підібраний комплекс вправ, що виконується ввечері після приходу з на ...
19 окт 2014 {435} / 6 фото /
Основні причини, щоб розпочати бігати
Ви давно думаєте про те, щоб розпочати бігати, але кожен раз відкладаєте на завтра? Шукаєте новий привід відмовитися від задуманого? Тішитесь самообманом? Рішуче ставимо крапку в низці нескінченних питань і називаємо шість причин, через які вам негайно потрібно зайнятися пробіжкою. Причина № 1 - це дуже легко По суті, пробіжка - це забава. Тільки добре продумана, вивірена і ... корисна! А хіба багато у нас в житті буває корисних забав? Ви відчуваєте, що робите щось важливе, але при цьому ...
19 окт 2014 {190} / 7 фото /
Оздоровлюємо тіло поза тренажерним залом
Динамічність повсякденного життя, регулярні обов'язки, рутинні справи і турботи спричиняють за собою втому, знемогу організму і апатію, організм вимотаний робочим тижнем, але ж? Адже колись ти хотів зайнятися своїм тілом, відновити і підтримувати організм в стані комфорту і здоров'я. Але виявилось, що спортзал знаходиться занадто далеко, купувати і готувати здорову їжу це довго і нудно, відмова від сигарет і алкоголю здається тобі недосяжною верхівкою айсберга. Це не біда! Сотні тисяч людей кин ...
19 окт 2014 {151} / 2 фото /
Помилки при тренуванні преса
Помилки при тренуванні преса Найчастіше саме з преса ми починаємо свої спортивні подвиги. І частіше за все для нас саме прес, стає найбільш проблемною зоною. Чому так? І на що варто звернути увагу в боротьбі за красу тіла. Підйоми корпусу Мабуть, це найбільш популярна вправа для накачування преса, відома ще римським гладіаторам. ЇЇ дуже люблять шкільні вчителі фізкультури. Роблять її так. Ступні підсовують під опору і лягають спиною на підлогу. Коліна зігнуті. Силою м'язів преса корпус підні ...
15 июн 2014 {194} / 3 фото /
Біг - основа здорового способу життя
Біг - справа корисна. Якщо все робити правильно, спалюєш зайвий жир, тримаєш тіло в тонусі, дихаєш свіжим повітрям і піклуєшся про стан свого серця. Вчені Університету Флориди стверджують, що білок, який виробляється під час бігу і інших таких же інтенсивних вправ захищає клітини твого «мотора». Дослідники вивчили вплив різних видів фізичних навантажень на організм і з'ясували, що п'ять днів послідовних занять бігом найбільше підвищують в організмі кількість корисних білків, я ...
05 июн 2014 {346} / 7 фото /
Віджимання
Що таке віджимання? Віджимання - це поширена вправа, яка використовується у звичайній фізкультурі, в спорті для розвитку грудної групи м'язів і трицепсів, а також як допоміжна вправа для дельтовідних м'язів і всієї середньої частини тіла в цілому. Як правильно робити віджимання? 1. «Звичайні» віджимання Прийміть упор лежачи, долоні повинні бути на рівні плечей, по ширині як плечі або трохи ширше. Згинаючи руки, опустіть корпус до підлоги, потім підніміть назад. Ноги і корпус п ...
19 мая 2014 {436} / 1 фото /
Книга фітнесу Велика енциклопедія фітнесу
В програмі "Велика енциклопедія фітнесу" дана вичерпна інформація для самостійних занять фізичними вправами. Для роботи з програмою перш за все необхідно скачати її. Потім запустіть autorun. Займайтесь на здоров'я!!! Програма "Велика енциклопедія фітнесу" - тут
17 янв 2015 {130}
Тижневий план ПАРОЛЬ
20 окт 2014 {9}
Захист Вітчизни ПАРОЛЬ Тематичний план
20 окт 2014 {6}
Поурочно-тематичний план Професія "Пекар", "Лаборант ХБА"
ДНЗ «Решетилівський професійний аграрний ліцей ім. І.Г.Боровенського" Розглянуто на засіданні методичної комісії Затверджую викладачів суспільно-гуманітарних дисциплін заступник директора з НВР Протокол № 1 від 29.08. 2014 року ______________С.Ю. Болбат Голова методичної комісії ____________ Г.М. Гусєва Поурочно-тематичний план та ...
28 сен 2014 {613}
Поурочно-тематичний план Професія "Електрозварник ручного зварювання"
ДНЗ «Решетилівський професійний аграрний ліцей ім. І.Г.Боровенського" Розглянуто на засіданні методичної комісії Затверджую викладачів суспільно-гуманітарних дисциплін заступник директора з НВР Протокол № 1 від 29.08. 2014 року ______________С.Ю. Болбат Голова методичної комісії ____________ Г.М. Гусєва Поурочно-тематичний план ...
27 сен 2014 {727}
Поурочно-тематичний план Професія "Тракторист-машиніст с/г виробництва"
ДНЗ «Решетилівський професійний аграрний ліцей ім. І.Г.Боровенського" Розглянуто на засіданні методичної комісії Затверджую викладачів суспільно-гуманітарних дисциплін заступник директора з НВР Протокол № 1 від 29.08. 2014 року ______________С.Ю. Болбат Голова методичної комісії ____________ Г.М. Гусєва Поурочно-тематичний план та графік навчального процесу з предмету: «Фізич ...
27 сен 2014 {1321}
Поурочно-тематичні плани
Сітка розподілу навчальних годин за елементами програмного матеріалу з фізичної культури № п/п Теми 1 курс 2 курс 3 курс Групи ТУ № групи № групи № групи № групи 11 12 13 14 21 22 23 24 31 32 33 34 1 2 3 4 1 Теоретико-методичні знання + + + + + + + + + + + ...
27 сен 2014 {414}
Навчальна програма з фізичної культури 2013
МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ для професійно-технічних навчальних закладів 2013р. Автори-Упорядники: В. О. Павленко — заступник голови Комітету з фізичного виховання та спорту Міністерства освіти і науки України, заслужений працівник фізичної культури і спорту України, кандидат педагогічних наук. Л. Ф. Духовний — викладач-методист, викладач вищої категорії ВПУ № 37 м. Горлівка, Заслужений працівник фізичної культури і спорт ...
23 сен 2014 {3245}
Робоча навчальна програма з фізичної культури
Джерело: ДСПТО РОБОЧА НАВЧАЛЬНА ПРОГРАМА Фізична культура І-ІІІ курс, групи ТУ Рівень стандарту / Академічний рівень ПОЯСНЮВАЛЬНА ЗАПИСКА Професійно-технічна освіта спрямована на формування у громадян професійних знань, умінь, навичок, розвиток духовності, культури, відповідного технічного, технологічного і екологічного мислення з метою створення умов для їх професійної діяльності. Фізичне виховання учнів п ...
17 июн 2014 {4572}