ЗА ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

 

Тест для визначення витривалості




Біговий тест Купера за 12 хвилин,

 за результатами якого визначають функціональний клас аеробної здатності.


Градації максимальної аеробної здатності (функціональні класи) залежно від відстані, які пробігають за 12 хвилин (км). 


Функціональний клас аеробних здібностей і фізичний стан

Вік, роки

 до 20 років

21-39 років 

Ю

Д

Ч  

Ж

ФК I – дуже погано

Менше 1,6

1,5

 до 1,5

1,4

ФК II – погано

1,6 – 2,0

1,5 – 1,8

 1,5 – 1,8

1,4 – 1,7

ФКIII– задовільно

2,01 – 2,4

1,81 – 2,1

 1,81 – 2,2

1,71 – 2,0

ФК IV– добре

2,41 – 2,8

2,11 – 2,6

 2,21 – 2,6

2,01 – 2,5

ФК V - відмінно

Більше 2,8

2,6

 Більше 2,6

2,5


Создан 22 янв 2015