ЗА ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

 

Тести для визначення сили




1. Стоячи на відстані двох кроків від стільця і спираючись руками на його сидіння, згинайте і розгинайте руки, скільки зможете. "Віджимаючись" не прогинайтеся.


Оцінка: "відмінно" - 30 разів, "добре" - 20 разів, "задовільно" - 15 разів.

 

2.  Лежачи на спині, витягнувши руки уздовж тулуба, піднімайте ноги, не згинаючи в колінах, до прямого кута, а потім опускайте їх.


Оцінка: "відмінно" - 50 разів, "добре" - 40 разів, "задовільно" - 20 разів.

 

3. Виконайте максимальну кількість присідань, відриваючи п'яти від підлоги і витягнувши руки вперед.


Оцінка за одну хвилину: "відмінно" - 60 разів, "добре" - 55 разів, "задовільно" - 40 разів.



Создан 22 янв 2015