ЗА ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Ознаки втоми під час занять фізичними вправами




 

    Ознаки

      Характер       втоми

Найбільша фізіологічна

втома

        Значна втома

(гостра перевтома

І ступеня)

       Різка перевтома

      (гостра перевтома

ІІ ступеня)

Забарвлення

шкіри

Невелике почервоніння

Значне почервоніння

Різке почервоніння, побіління, синюшність

Пітливість

Незначна

Значна (вище пояса)

Велика (нижче пояса), виступ солей на шкірі

Дихання

Прискорене (22-26 за хв. на рівнині і 36 – під час підйому вгору)

Прискорене (38-45 за хв.), поверхневе

Значно прискорене (більше 50-60 за хв.), через рот, яке переходить у зітхання та неритмічні дихальні рухи

Характер

рухів

Бадьора ходьба

Невпевнені кроки, легке похи-тування під час ходьби

Різке похитування під час ходьби, поява некоординованих рухів

Самопочуття

Нормальний вигляд

Стомлений вигляд обличчя, сутулість, зниження інтересу до навколишнього середовища

Перевтомлений вираз обличчя, виражена сутулість, апатія, скарги на сильну слабкість і прискорене серцебиття, головний біль, нудота, блювання тощо

Міміка

Спокійна

Напружена

Викривлена

Увага

Чітке і точне виконання вказівок

Неточність у виконанні команд (зміна напряму, темпу руху), вправ на увагу

Сповільнене, неточне виконання команд

 

Пульс, уд/хв.

         110-150

             160-180

              180-200 і більше

 



Создан 02 июл 2014